La sexualidad como indicador de salud

 

 La sexualidad no es solo placer, es un biomarcador de salud integral. Una vida sexual activa y conectada, acompañada de buena nutrición y vínculos sociales, puede ser una de las estrategias más simples y poderosas para vivir más y mejor.

La evidencia científica muestra que la actividad sexual regular (al menos una vez por semana) se asocia con menor riesgo de mortalidad y mejor salud cardiovascular. Estudios recientes en EE. UU. confirman que la frecuencia sexual influye en la longevidad, y expertos en sexualidad lo destacan como un marcador de bienestar integral.

🧠 Ideas clave para tu blog

• La sexualidad como indicador de salud: buen flujo sanguíneo, nervios sanos y hormonas activas reflejan que el cuerpo funciona correctamente.

• Frecuencia y longevidad: quienes tienen relaciones sexuales una vez por semana presentan hasta 49% menos riesgo de morir que quienes las tienen una vez al año.

• Conexión social: el sexo no es solo físico, también protege contra la soledad, que puede ser tan dañina como fumar 15 cigarrillos al día.

• Estudios históricos: un estudio de 1997 mostró que por cada 100 orgasmos, los hombres aumentaban su esperanza de vida en un 13%.

• Nutrición y sexualidad: la dieta mediterránea reduce el riesgo de disfunción eréctil en un 22%; 100 g de pistachos diarios también mejoran la función sexual.

📚 Evidencia científica reciente

• NHANES (2005–2016, EE. UU.): 17.243 adultos seguidos durante 106 meses. La baja frecuencia sexual (<12 veces/año) se asoció con mayor riesgo de mortalidad y enfermedad cardiovascular. El riesgo más bajo se observó en quienes tenían entre 52–103 actos sexuales por año (aprox. 1–2 veces por semana).

• Walden University (2026): mujeres de 20–59 años con menos de un encuentro sexual semanal tuvieron un 70% más riesgo de morir durante el seguimiento, incluso ajustando por factores demográficos.

🎥 Videos recomendados de YouTube

• TEDx Talks – Dr. Mohit Khera: “A Simple Approach to Prolonging Your Sexspan” → explica cómo prolongar la vida sexual y su impacto en la salud

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• TEDxVienna – Jenny Simanowitz: “We need to talk about sex and aging” → reflexiona sobre la sexualidad en la edad avanzada y su relación con bienestar

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• Mindvalley – Dr. Amy Killen: “Science of Great Sex” → taller sobre la ciencia detrás de la sexualidad y su vínculo con longevidad

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📊 Tabla resumen

Pilar	Evidencia	Impacto
Frecuencia sexual	≥1 vez/semana	↓ mortalidad, ↓ riesgo cardiovascular
Conexión social	Evita soledad	Equivale a dejar de fumar 15 cigarrillos/día
Orgasmos	+100 orgasmos = +13% vida	Mejora longevidad en hombres
Dieta mediterránea	20.000 hombres	↓22% riesgo de disfunción eréctil
Pistachos	100 g/día	Mejora función eréctil

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Juegos de mesa y la función ejecutiva en niños:

Una caja de cartón y un conjunto de reglas pueden entrenar las mismas habilidades cognitivas que programas tecnológicos costosos. Los juegos de mesa son una herramienta accesible, efectiva y culturalmente adaptable para fortalecer la función ejecutiva en la infancia.

🧠 Idea central

Los juegos de mesa mejoran la función ejecutiva en los niños (memoria, planificación, autocontrol), habilidades que predicen mejor el éxito académico que el CI o el origen socioeconómico.

📊 Evidencia científica

• Ensayo aleatorizado (2023, Trends in Neuroscience and Education):

  • Niños jugaron juegos de mesa 2 veces por semana durante 12 semanas.

  • Resultados: mejoras en memoria de trabajo, flexibilidad cognitiva y autorregulación.

  • Grupo control: currículo estándar, sin mejoras comparables.

🎲 Mecanismo de acción

• Cada turno exige:

  • Recordar reglas → memoria de trabajo.

  • Observar al otro jugador → atención y flexibilidad.

  • Esperar el turno → autocontrol e inhibición de impulsos.

• El juego entrena las mismas habilidades que se requieren en el aula (concentrarse, seguir instrucciones, resistir distracciones).

💡 Comparación con tecnología

• Juegos de mesa simples y baratos producen efectos similares a los programas digitales de entrenamiento cognitivo que cuestan cientos de dólares.

• El valor no está en el juego específico, sino en las demandas mentales que impone.

CBD EN MUCOSAS

El CBD podría convertirse en un apoyo para prevenir o reducir las llagas orales por quimioterapia, pero por ahora es solo evidencia experimental. La recomendación clínica sigue siendo usar tratamientos validados y consultar siempre con oncólogos antes de considerar derivados de cannabis.

El artículo  

artículo (PubMed ID: 42724054)

describe evidencia temprana de laboratorio que sugiere que el CBD podría ayudar a proteger el revestimiento de la boca frente a las úlceras causadas por la quimioterapia, reduciendo inflamación, daño oxidativo y muerte celular.

📖 Nota:

“Las llagas en la boca por quimioterapia son brutales. Evidencia temprana de laboratorio dice que el CBD puede ayudar a proteger el revestimiento. Estos productos ayudaron a que las células sobrevivieran mejor, redujeron los ‘radicales libres’ dañinos, disminuyeron la inflamación, ralentizaron la muerte celular programada y ayudaron a reparar el revestimiento de la boca. Calmaron interruptores clave de inflamación en las células, redujeron señales de muerte celular, potenciaron las defensas antioxidantes propias del cuerpo, protegieron las mitocondrias (productoras de energía) y afectaron un tipo de daño celular relacionado con el hierro llamado ferroptosis.”

📑 Resumen del artículo (PubMed ID: 42724054)

• Contexto clínico: las úlceras orales inducidas por quimioterapia son un efecto secundario común y doloroso, que limita la alimentación y la calidad de vida.

• Objetivo del estudio: evaluar si el cannabidiol (CBD) puede proteger células epiteliales de la mucosa oral frente a daño por agentes quimioterapéuticos.

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• Hallazgos principales:

  • El CBD mejoró la supervivencia celular en condiciones de estrés.

  • Redujo radicales libres y aumentó defensas antioxidantes endógenas.

  • Disminuyó inflamación al modular vías como NF‑κB.

  • Protegió mitocondrias y energía celular.

  • Interfirió en ferroptosis, un tipo de muerte celular dependiente del hierro.

• Conclusión: el CBD muestra potencial como agente protector de la mucosa oral en quimioterapia, aunque los resultados son preclínicos (in vitro).

⚠️ Consideraciones importantes

• Estos resultados son de laboratorio, no en pacientes humanos.

• No prueban eficacia clínica, solo un mecanismo plausible.

• El uso de CBD en pacientes oncológicos debe ser supervisado por médicos, ya que puede interactuar con tratamientos y fármacos.

• Se requieren ensayos clínicos controlados para confirmar seguridad y eficacia.

📊 Tabla rápida

Efecto observado	Mecanismo	Relevancia
↑ Supervivencia celular	Antioxidantes + antiinflamatorio	Potencial protector
↓ Radicales libres	Defensa antioxidante	Menos daño oxidativo
↓ Inflamación	Modulación NF‑κB	Menos dolor y daño
Protección mitocondrial	Energía celular	Resistencia al estrés
↓ Ferroptosis	Regulación hierro	Prevención de muerte celular

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EPIDEMIA DE PERFECCIONISTAS

  

El perfeccionismo no es un motor de éxito, sino una epidemia silenciosa que mina la salud mental y la cohesión social. La salida está en aceptar la imperfección como parte esencial de la vida humana.

El artículo “The Perfectionism Trap” de The Economist – 1843 Magazine (2021) explica cómo la obsesión moderna por la perfección se ha convertido en una trampa psicológica y cultural: en lugar de generar éxito o satisfacción, alimenta ansiedad, agotamiento y un sentimiento constante de insuficiencia.

📌 Ideas principales 

1. El origen del perfeccionismo

• El psicoanalista Josh Cohen describe cómo la “mirada idealizadora” de los padres en la infancia se transforma en una voz interna crítica que exige desempeño impecable.

• Este “ideal del yo” se convierte en un juez interno que nunca se satisface.

2. La cultura contemporánea

• La sociedad actual bombardea con mensajes de que debemos ser más felices, más ricos, más productivos y más saludables.

• Redes sociales y algoritmos refuerzan la comparación constante con vidas “perfectas” que en realidad no existen.

• El resultado es un ciclo de autoexigencia, ansiedad y agotamiento emocional.

3. Dimensiones del perfeccionismo

• Autocrítico: exigencia interna y miedo al fracaso.

• Orientado a otros: expectativas irreales hacia colegas, familiares o subordinados.

• Socialmente impuesto: la sensación de que “todos esperan que seas perfecto todo el tiempo”.

4. Consecuencias

• Problemas de salud mental: depresión, burnout, incluso riesgo de autolesiones.

• Erosión de la resiliencia: incapacidad de aceptar errores como parte natural de la vida.

• Cultura de mérito tóxica: la obsesión con credenciales y logros divide a la sociedad en “ganadores” y “perdedores”.

5. Cómo escapar de la trampa

• Reconocer que la perfección es una ilusión y que la vida humana es falible por naturaleza.

• Permitir que los fracasos “fluyan” como recordatorio de nuestra humanidad.

• Valorar la suficiencia y la autenticidad por encima de la perfección.

• Inspirarse en modelos alternativos de bienestar (ej. países como Bután o Nueva Zelanda, que priorizan la felicidad ciudadana sobre el crecimiento económico).

📊 Resumen en tabla

Tema	Clave
Origen	Ideal del yo transformado en voz crítica
Cultura actual	Comparación constante, presión social
Tipos de perfeccionismo	Autocrítico, hacia otros, socialmente impuesto
Consecuencias	Ansiedad, depresión, burnout, división social
Salida	Aceptar errores, valorar autenticidad, priorizar bienestar

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DR. MURKS ( ALBERTO ERASO )

 

Alberto Eraso es un médico integrativo colombiano, formado como cirujano en la Universidad del Rosario, con experiencia en medicina integrativa, medicina sintergética y energética humana. Su programa GreenMedicina es un modelo de salud que integra la naturaleza como  contexto facilitador de procesos de  sanación, buscando transformar la manera de hacer una mejor práctica médica y neurowellness .

👨‍⚕️ Perfil  profesional de Alberto Eraso

• Formación académica: Médico y cirujano de la Universidad del Rosario (1989). Estudios en cirugía plástica en México y Harvard (Mass General Hospital, 1991). Formación en bioenergética con Jorge Carvajal (AMIBIO, 2000).

• Trayectoria profesional:

• Director de Salud en la Cruz Roja Colombiana en Pasto.

• Fundador del Instituto de Medicina Integrativa en Bogotá.

• Experiencia en medicina intercultural indígena en la Sierra Nevada de Santa Marta.

• Miembro de Fundación Fontevita en Cali, clínica especializada en medicina alternativa e integrativa.

• Creador  del sistema  GreenMedicina, como  estrategia de la práctica de le medicina integrativa en entornos naturales más alla del concepto retiro o  spa.

• Desde hace 6  años enfocado en   neurowellness: la regulación del sistema nervioso como eje central de la salud. Se considera la “nueva frontera” porque conecta ciencia, tecnología y prácticas tradicionales para enfrentar estrés crónico, ansiedad y desgaste emocional, con impacto directo en longevidad y calidad de vida.

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• Especialidades: Medicina integrativa, bio-sintergética,ayurveda, Medicina Fungica,biodescodificación, acupuntura, Yin Shin Jutsu ,terapia neural, biopuntura y manejo del dolor.

🌿 Programa GreenMedicina

• Concepto central: Crear un modelo de atención que combina medicina convencional y actualizados manejos en medicina integrativa con prácticas de bienestar comunitario.

• Hospital Verde: Transformar espacios médicos en entornos terapéuticos con jardines, arquitectura bioclimática y alimentación consciente.

• Educación comunitaria: Talleres de autorregulación y neurociencia aplicados a familias y docentes.

• Lúdica y creación del primer ludegio (espacio de aprendizaje y lúdica)

• Publicaciones: Blog y artículos académicos sobre nutrición funcional, neurociencia aplicada, medicina simbólica y resiliencia.

• Medicina basada en Hongos para un mejor Neurowellness.

📊 Tabla comparativa

Área	Actividad	Impacto
Medicina integrativa	Protocolos clínicos y terapias complementarias	Atención personalizada
Hospital Verde	Innovación en espacios médicos	Bienestar ambiental y comunitario
Educación	Talleres de neurociencia y autorregulación	Formación de familias y docentes
Psicocorporalidad	Danza y  sonido	Bienestar emocional comunitario
Publicaciones	Blog y artículos académicos	Difusión científica y pedagógica

📍 Ubicación y contacto

• Consultorio: Cll75 #  22-30, Chapinero, Bogotá.

• Teléfono: 310 6803671.

Finalmente, Alberto Eraso y GreenMedicina representan un enfoque pionero en Colombia, que busca integrar la medicina científica con prácticas naturales, individuales y comunitarias, ofreciendo tanto atención clínica como programas educativos y de transformación hacia un mejor  calidad  de vida.

Boston  1991

RAZONES DE PESO PARA SER MAS CUANTICOS

"Las decisiones tomadas en el presente afectan cómo se comportaron partículas en el pasado."

En la física clásica, la causa precede al efecto: primero ocurre un evento y luego se produce la consecuencia.

En algunos experimentos cuánticos (como los de elección retardada o el “delayed-choice quantum eraser”), parece que las decisiones tomadas en el presente afectan cómo se comportaron partículas en el pasado.

Esto no implica que podamos cambiar la historia como en una película de viajes en el tiempo, sino que la relación entre causa y efecto en el nivel cuántico es más flexible y no lineal.

El “pensamiento cuántico” se define como una forma de comprender la realidad que integra los principios de la física cuántica (indeterminación, superposición, coherencia) con la experiencia subjetiva de la conciencia. La ciencia aún debate esta relación, pero existen tres razones poderosas que han motivado a investigadores a vincular la conciencia con lo cuántico.

🌌 ¿Qué es el pensamiento cuántico?

• Es una metáfora y modelo científico-filosófico que propone que la mente humana no se limita a procesos clásicos (electroquímicos), sino que puede estar influida por fenómenos cuánticos.

• Busca explicar cómo surge la experiencia subjetiva (el “sentir” y “estar consciente”) a partir de la materia cerebral.

• Se apoya en hipótesis como la interacción del cerebro con el campo del punto cero, la coherencia cuántica en microtúbulos neuronales y la capacidad de la mente de “colapsar” posibilidades en decisiones conscientes.

🔑 Tres razones científicas para relacionar conciencia y cuántico

1. Interacción con el campo cuántico del punto cero (ZPF)

   • Investigadores alemanes (DIWISS Research Institute, 2025) propusieron que las microcolumnas corticales actúan como “antenas” que se acoplan al campo cuántico del vacío.

   • Esto explicaría cómo la mente integra información más allá de la actividad neuronal clásica.

2. Coherencia cuántica en microtúbulos neuronales (Penrose–Hameroff, Orch OR)

   • La teoría sugiere que procesos cuánticos dentro de microtúbulos cerebrales generan estados de conciencia.

   • Experimentos recientes sobre anestesia y resonancias moleculares han reactivado esta hipótesis, mostrando que la pérdida de coherencia cuántica podría explicar la inconsciencia bajo anestesia.

3. Sincronización neuronal y estados críticos

   • Estudios en neurociencia muestran que la conciencia se asocia con patrones sincronizados en bandas beta y gamma.

   • Estos estados de autoorganización crítica son compatibles con fenómenos cuánticos de coherencia y superposición, sugiriendo que la mente podría depender de principios físicos más profundos que los clásicos.

📊 Tabla comparativa de hipótesis

Hipótesis	Autores	Evidencia	Crítica
Campo del punto cero	DIWISS (Alemania, 2025)	Modelos teóricos y neurofisiológicos	Falta validación experimental directa
Microtúbulos cuánticos (Orch OR)	Penrose & Hameroff	Experimentos sobre anestesia y coherencia molecular	Considerada especulativa por parte de la comunidad
Sincronización neuronal crítica	Neurociencia contemporánea	EEG y estudios de oscilaciones gamma	No prueba directamente fenómenos cuánticos

⚠️ Consideraciones

• No hay consenso científico: muchos investigadores consideran estas hipótesis sugerentes pero no demostradas.

• Valor filosófico y pedagógico: el pensamiento cuántico abre un puente entre física, neurociencia y filosofía de la mente.

• Aplicaciones prácticas: inspira modelos de meditación, psicoterapia y educación, aunque su base clínica aún es exploratoria.

Somatic Experiencing®

 Peter Levine es reconocido mundialmente por desarrollar el método Somatic Experiencing®, una terapia corporal para sanar traumas y estrés postraumático. Sus libros, podcasts y recursos digitales exploran cómo el cuerpo guarda la memoria del trauma y cómo liberar esa energía bloqueada puede restaurar la salud y la vitalidad.

📚 Libros principales de Peter Levine

• “Waking the Tiger: Healing Trauma” (1997) – Texto fundacional que explica cómo los animales liberan el trauma y cómo los humanos pueden reaprender ese proceso.

• “In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness” (2010) – Profundiza en la neurobiología del trauma y la recuperación.

• “Trauma and Memory: Brain and Body in a Search for the Living Past” (2015) – Explora cómo el trauma se almacena en la memoria corporal.

• “Healing Trauma: A Pioneering Program for Restoring the Wisdom of Your Body” (2005) – Manual práctico con ejercicios guiados.

• “Freedom from Pain” (2012, con Maggie Phillips) – Estrategias para aliviar dolor crónico relacionado con trauma.

🎧 Podcasts y entrevistas

https://open.spotify.com/episode/60Nzqm0xQtq1xIs00d8MSA

• Somatic Experiencing® International – Community Conversations: entrevistas con Peter Levine y otros expertos sobre trauma, resiliencia y cuerpo.

• Sounds True Podcast: episodios con Levine sobre la liberación del trauma y la importancia de la conciencia corporal.

• The Trauma Therapist Podcast: entrevistas donde Levine explica la práctica clínica de Somatic Experiencing.

🌐 Websites y recursos digitales

• Ergos Institute (Peter Levine, PhD) – Portal oficial con programas, entrevistas y tienda de libros .

https://www-somaticexperiencing-com.translate.goog/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=tc

• Somatic Experiencing® International (SEI) – Recursos, artículos, podcasts y entrenamientos en más de 40 idiomas .

• Somatic Experiencing® Method (Ergos Institute) – Explicación detallada del enfoque, su base neurobiológica y aplicaciones clínicas .

🔑 Ideas centrales de Levine

• El trauma es más corporal que narrativo: se manifiesta en bloqueos fisiológicos (lucha, huida, congelación).

• El cuerpo sabe cómo sanar: si se le permite completar las respuestas instintivas interrumpidas.

• Somatic Experiencing®: método que ayuda a liberar energía atrapada, restaurar la autorregulación y recuperar la vitalidad.

• Aplicaciones: PTSD, ansiedad, depresión, dolor crónico, trauma de desarrollo y crisis colectivas.

✅ Conclusión

Peter Levine ofrece un marco integrador entre neurociencia, biología y prácticas somáticas para sanar el trauma. Sus libros son referencia obligada, sus podcasts y entrevistas acercan la teoría a la práctica, y sus websites oficiales (Ergos Institute y SE International) concentran programas de formación y recursos globales.

GREENMEDICINA

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Revisión sobre cannabinoides y remodelación cardíaca

Los estudios más recientes sugieren que el THC y otros cannabinoides pueden tener efectos cardioprotectores gracias a su acción antioxidante y antiinflamatoria, modulando la contractilidad cardíaca y reduciendo el daño celular. La evidencia proviene de investigaciones preclínicas en modelos animales y revisiones científicas publicadas en 2025–2026.

📄 Publicaciones científicas relevantes

1. Revisión sobre cannabinoides y remodelación cardíaca

   • The relationship between the cannabinoids and cardiac remodelling: A comprehensive review of pivotal mechanisms and emerging evidence

   • Publicada en British Journal of Pharmacology (Wiley, diciembre 2025).

   • Concluye que la activación de receptores cannabinoides tipo 2 (CB2) y el bloqueo periférico de CB1 muestran potencial para reducir fibrosis cardíaca y mejorar la función al limitar el estrés oxidativo y la inflamación.

2. Estudio experimental 

   • Modulation of cardiac contractility and redox balance via cannabinoid type II receptor activation in healthy rats

   • Publicado en Pflügers Archiv – European Journal of Physiology (Springer, 2025).

   • Demuestra que la activación de receptores CB2 mejora la contractilidad cardíaca y restaura el equilibrio redox, aumentando enzimas antioxidantes como la superóxido dismutasa (SOD).

3. Investigación sobre mecanismos celulares

   • Alves Fernandes, S.L. et al. (2025).

   • Analiza cómo la activación de CB2 protege cardiomiocitos de la muerte celular y preserva la estructura mitocondrial.

🔑 Hallazgos principales

• Menor daño celular: reducción de necrosis y fuga de enzimas cardíacas (ej. CK-MB).

• Mejor contractilidad: recuperación de la función de bombeo tras lesión.

• Protección antioxidante: aumento de enzimas defensivas (SOD) y reducción de estrés oxidativo.

• Prevención de fibrosis: limitación de la deposición de matriz extracelular en el corazón.

⚠️ Consideraciones críticas

• Evidencia preclínica: la mayoría de estudios se han realizado en animales o modelos celulares, no en humanos.

• THC vs. otros cannabinoides: gran parte de los efectos protectores se atribuyen a la activación de receptores CB2, mientras que la estimulación de CB1 puede tener efectos adversos (taquicardia, hipertensión).

• Investigación en curso: aún no existen ensayos clínicos concluyentes que avalen el uso de THC como terapia cardioprotectora en humanos.

✅ Conclusión

La ciencia sugiere que el THC y otros cannabinoides podrían proteger el corazón al reducir daño celular, mejorar la contractilidad y reforzar defensas antioxidantes. Sin embargo, estos hallazgos provienen de estudios preclínicos y requieren validación en ensayos clínicos humanos antes de recomendarse como tratamiento.